Magneziul va poate îmbunata?i somnul, ajutându-va la calmarea ?i ameliorarea anxieta?ii ?i a depresiei. Mul?i oameni au probleme cu somnul, iar întreruperea ciclului insomniei poate fi dificila.
Pute?i încerca sa va schimba?i rutina de somn ?i sa va reduce?i aportul de cofeina, dar uneori aceste interven?ii în stilul de via?a sunt insuficiente.
Un supliment care a câ?tigat o oarecare aten?ie ca un ajutor pentru somn este magneziul. Acest mineral are efecte ample în organism ?i poate influen?a unele dintre procesele care promoveaza somnul.
Î?i poate ajuta corpul ?i creierul sa se relaxeze. Pentru a adormi ?i a ramâne adormit, corpul ?i creierul tau trebuie sa se relaxeze.
La nivel chimic, magneziul ajuta acest proces activând sistemul nervos parasimpatic, sistemul responsabil pentru calm ?i relaxare.
În primul rând, magneziul regleaza neurotransmi?atorii, care trimit semnale în tot sistemul nervos ?i creier.
De asemenea, regleaza hormonul melatonina, care ghideaza ciclurile somn-veghe din corpul tau. Ajutând la calmarea sistemului nervos, magneziul va poate ajuta sa va pregati?i corpul ?i mintea pentru somn.Anxietatea ?i depresia pot avea ambele un impact negativ asupra somnului. În mod interesant, s-a demonstrat ca magneziul ajuta la atenuarea acestor doua tulburari de dispozi?ie.
Acest lucru este valabil mai ales atunci când exista o deficien?a de magneziu, deoarece anxietatea, depresia ?i confuzia mentala sunt adesea observate în timpul deficien?ei
Valeriana officinalis, cunoscuta în mod obi?nuit sub numele de valeriana, este o planta originara din Asia ?i Europa, care acum cre?te salbatic în multe alte zone ale lumii, inclusiv în Statele Unite ?i Canada. Oamenii au folosit aceasta planta perena ca medicament natural înca din vremea Greciei ?i Romei antice.Valeriana este probabil cea mai cunoscuta dintre toate plantele calmanteValeriana pentru simptome de anxietate ?i stres.Cercetarile sugereaza ca radacina de valeriana poate ajuta la atenuarea sentimentelor de anxietate care apar ca raspuns la situa?ii stresante. În timp ce hameiul s-a dovedit promi?ator pentru ameliorarea anxieta?ii ?i a tulburarilor de somn pe cont propriu, ar putea fi ?i mai eficient atunci când este combinat ...
