Rezistenta oaselor si a dintilor sunt strans corelate cu un nivel optim de Calciu in organism. Calciu are un rol esential si in coagularea sangelui, este important pentru functionarea inimii si pentru contractii musculare si regleaza trecerea lichidelor prin peretii celulari.
Calciul are un rol esential in functionarea normala a sistemului muscular si contribuie la o neurotransmisie normala. Un muschi esential pentru functionarea organismului este muschiul cardiac. De asemenea, Calciul din organism este implicat in coagularea normala a sangelui si in functionarea normala a enzimelor digestive.
Lipsa unui nivel corespunzator de Calciu in organism este asociata cu simptome precum: oboseala, iritabilitatea, crampele musculare, amorteli in degetele de la maini si/ sau de la picioare. Poate fi insa implicata si in demineralizarea osoasa si consecutiv, in osteoporoza.
Surse naturale de Calciu sunt papaya, caisele, curmalele, capsunile, portocalele, legumele cu frunze verzi.
Vitamina D3 contribuie la mentinerea functiei normale a sistemului muscular si la la absorbtia si utilizarea normala a Calciului si Fosforului. Efectele benefice ale aportului de Vitamina D3 se resimt si asuprafunctionarii sistemului imunitar.
Surse naturale de Vitamina D3 sunt somonul, uleiul de peste, laptele, ouale, soia si ficatul de vita.
